Periodization の定義
ピリオダイゼーションは、運動能力の強化および疲労と適応の管理を通してピークパフォーマンスをもたらすトレーニング計画、と定義できるだろう。 これは主として、トレーニング方法および量－負荷を合理的かつ創造的に変化させることにより達成される
運動能力の強化および疲労と適応の管理
すべてのピリオダイゼーションプロトコルに必要とされる共通の課題は、量－負荷の調整、一般的なトレーニングから競技特異的トレーニングへの漸進、そして疲労の解消である
量－負荷の調整
一般的なトレーニングから競技特異的トレーニングへの漸進
疲労の解消
https://gyazo.com/03f86377c1bf978b6b3fa99887ad8fa9
ピリオダイゼーションの話( period を -ization する)
https://gyazo.com/ad2e6f4b7a3ee4cac159b9794dfdece5
ピリオダイゼーション、ちょっと誤解があって、ただたんに「期分け」だと思われてる節があるけど、その本質は「疲労と適応の管理」にある。なにが "Period" なのかというと上のグラフがそれで、それをどのように "‐ization" させるのかというとこんな感じになる。
https://gyazo.com/f0f10b4004deb21b39412ac5de4b2a3f
数値化して評価してループを回す。正帰還というわけ。アインシュタインが愛した「複利」というヤツですね。